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【健康】50年没感冒,60年不发胖!国家级保健医生的健康秘方,就这5句话

时间:2019-09-21 来源:开新视界



随着生活质量的提高,很多人都越来越注重养生之道著名保健专家王敏清,在养生保健方面可谓是大有心得,很多养生方法都很值得我们学习!


▲王敏清

50年没得过感冒

60年体重没有变过

心电图跟教科书上的一样!


王老自豪地说,

“很多年轻人身体都没有我好!这是有量化指标的。我 50 年没得过感冒,60 年体重没有变过,心电图跟教科书上的一样,没有高血压和糖尿病。”

王老身高 170 厘米,21 岁时体重为 60 公斤。此后,不论在生活富裕的日子里,或是在苦难年代,他的体重始终保持在 60~64 公斤之间。

从未长过蛀牙,82 岁的时候还有 24 颗牙;

血压也很稳定,全都正常,每年变化幅度都不大。


▲ 2002~2016 年王敏清 15 次年度体检结果


50 年没得过感冒、体重 60 年不变,试问有几个人能做到!


王老是怎么做到的呢?


六个保健方,用了一辈子

保健第一方:

吃什么无所谓,关键是要吃七八分饱!


“首先不要愧对嘴。我爱吃肉,而且还喝酒。喜欢吃的得吃,但是不能傻吃。吃什么无所谓,关键是要吃七八分饱。”

如何把握七八分饱,王老建议,到下一顿吃饭前有饥饿感即可。如果下一顿前不太饿,就说明上一顿吃多了。


保健第二方:

生命在于运动


有句话叫“生命在于运动”,这个大家都听说过,但是有多少人做到?


多活动,不贪图享受,保护自己的功能,才能健康长寿。这比你先大口大口不节制地吃,结果三高了、肥胖了,又挖空心思减肥这样瞎折腾要好得多。想健康,就得对自己狠点儿。

我经常步行、坚持体力活动。平日,只要不赶时间、不提重物就不乘车(免费车也不坐);上楼,尽量不坐电梯。

王老 78 岁时给 101 岁小学老师拜寿,到的早没事儿,就慢慢爬上了 22 层,一口气登上了 22 层楼,还不觉胸闷气短。


运动一定要量力而行,不能玩命,更不能以损害身体健康为代价。



保健第三方:

睡好觉比吃好饭更重要



最好的睡眠是每天晚上十一点到第二天早上七点,我每天晚上十点上床,十点半入睡,通常一睡 7~8 个小时不醒。如果做不到,起码也要保证 24 小时之内有一个睡眠周期。


不要因为任何理由耽误睡觉。人一天不吃饭没关系,但要是一天不睡觉,体力和免疫力都在下降。只有保证了睡眠,才能保证老天爷给你的天然防御系统,才能有很好的免疫力。现在很多年轻人过劳死,都是因为长期熬夜,长期透支。



保健第四方

出了问题就想靠药物解决,这是行不通的,要充分利用身体的免疫系统。



千万别有点小病就吃药、挂水,须知“是药三分毒”,翻开《中国药典》,哪种药没有毒副作用?原本应该让免疫系统克服的问题,让药物去克服。病可以痊愈,然而我们自身的免疫系统不但没有得到锻炼和增强,反而被药物损害。

十年前,我患上了喉癌,手术切除了四分之三的声带。术后,我一没放疗,二不化疗,甚至也没有吃药。靠着老天给我的免疫系统,我就打赢了这场仗,我不能容忍放化疗杀死我那么多健康的细胞。(编者注:是否需要放化疗,建议根据病情选择,不能一概而论)

所以,不要羡慕别人公费医疗、免费看病,要我说,都不是好事,没啥可羡慕的。免疫系统就是和疾病打仗的,你就让它去战斗,越战斗它越强大。



保健第五方

老年人要有事儿干、找事儿干。即便退休了,也不要闲下来



用则进,退则废,老年人要有事儿干、找事儿干。即便退休了,也千万不要闲下来,人的身体有很大的潜在能力,要不断用它,它才能好;如果不用,各方面的机能就会退化萎缩。


王老离休 20 年来,不断应邀参加社会活动,觉得把养生保健的知识教给大家,比把它带进棺材里值。他自觉思维与言谈尚不糊涂,而且常用手机收发短信,还用电脑写作、上网、收发电子邮件。



保健第六方

养生就是遵循大自然规律,该吃饭就吃饭,该休息就休息,也别忘了晒太阳


要想健康,就应当遵循大自然规律,不能太讲究。该吃饭时就吃饭,该休息时就休息,多到户外体会四时变化,少坐家中克服四体不勤。


万物生长靠太阳,人们应当多晒晒太阳!


现在人们夏天怕太阳,冬天怕风吹,虽然吹空调是舒适了,但完全没有了大自然一年四季的温度变化。恒温的地方呆久了,会使身体对环境、温度变化的适应能力下降。一旦有流行病爆发,对环境适应能力差的人将首当其冲被病毒侵袭。这就像花房里的花朵,在室内开放得何其绚烂,可一出温室就会死去。


王敏清最后叮嘱:

“其实养生的道理大家都知道,关键看是否重视。要记住,不要轻易伤害你的身体,它是多少钱财都换不来的!”


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来源:健康与长寿


编辑:杨小蕾  主编:王冉  主管:王国辉   监制:万强